Olá meninas(os)!!!
Aproveita mais uma Blogger's Choice no site da Skin com vários produtos com desconto.
Sugestões:
Boas compras.
Beijinho
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21/02/2017
O novo aliado do ginásio
Olá meninas!!!
Hoje venho mostrar-vos o meu novo aliado do ginásio.
Assim que soube da existência do Invisibobble Power e li para que utilização ele está indicado, pensei para mim "quando voltar ao ginásio tenho que comprar" e, comecei logo a ver as cores que existiam à venda.
Os Invisibobble Power são ideais para cabelos volumosos ou para quem pretende uma maior fixação do penteado no seu dia a dia, ou durante a prática de exercício físico. Estes são mais grossos que os Originais mas com os mesmos benefícios Invisibobble!
Eu tenho os Invisibobble Originais na cor castanha, podem ver o post aqui. No entanto, acho que para o ginásio necessito de maior fixação e, não quero perder tempo a refazer o penteado sempre que sinto que o cabelo não está bem preso. O invisibobble Power surgiu na altura certa e, por isso, decidi adquirir para experimentar a comprovar os resultados. Ainda não utilizei, pois só os comprei ontem mas hoje lá vou eu para o ginásio com um deles!
Encontram à venda em farmácias, parafarmácias e cabeleireiros selecionados. Têm 4 cores à escolha: preto, transparente, azul e rosa.
Quanto aos preços estes podem variar. Os meus custaram 4,98€ na farmácia, no entanto, eu usei um vale de desconto de 5€ para a primeira compra online na app ou site da farmácias portuguesas e, ficaram de "graça".
Alguém já usou? O que acharam?
Beijinhos
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24/12/2016
Feliz Natal
Desejo-vos a todos um Feliz e Santo Natal junto daqueles que mais amam. Espero que recebam tudo o que desejam e acima de tudo muito amor.
Ahh não se coíbam de comer aquilo que querem, pois afinal de contas o Natal é só uma vez por ano!
Beijinho
22/12/2016
Sugestões 2016 até 10€
Olá meninas/os!!
Avizinha-se a época natalícia e isso é sinónimo de "férias" para mim, logo terei mais tempo para me dedicar aqui ao cantinho.
Como o título do post indica, venho dar-vos algumas ideias de última hora para este natal.
Para Elas
Para Eles
Avizinha-se a época natalícia e isso é sinónimo de "férias" para mim, logo terei mais tempo para me dedicar aqui ao cantinho.
Como o título do post indica, venho dar-vos algumas ideias de última hora para este natal.
Para Elas
1. Primark 3€
2. Primark 4€
3. Primark
4. Primark 1,50€
5. Primark 6€
6. Primark 4€
7. Primark 4,50€
8. Primark 6€
9. Kiko em promoção a 6,40€
10. Pull & Bear écharpe 9.99€
11. Tiger 2€
12. Tiger 3€
13. Bershka Flahs Light para selfies 7,99€
14. Bershka 9,99€
15. Pull & Bear meias pinguim 9,99€
16. Bershka 5,99€
14. Bershka 9,99€
15. Pull & Bear meias pinguim 9,99€
16. Bershka 5,99€
Para Eles
1. Tiger 5€
2. H&M 7,99€
3. Primark 4€
4. Primark 2.50€
5. Tiger 5€
6. Primark 9€
7. Tiger 7€
8. Primark 3€
9. Primark 4€
10. Primark 10€
11. Pull & Bear 9,99€
12. Pull & Bear 9,99€
Espero que este post tenha ajudado alguém nas compras de última hora.
Beijinhos!
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23/11/2016
O meu treino - casa e ginásio
Olá meninas/os!!
Achei que seria interessante partilhar com vocês os meus treinos quer em casa quer no ginásio e, assim dar-vos conta de todo o processo de ganho de peso.
Como referi no post sobre a segunda consulta de nutrição, comecei o ginásio no dia 11 de abril. Vou 3 vezes por semana podendo fazer aulas ou musculação, no caso prefiro fazer musculação.
Eu não tenho um plano de exercícios pré-definido, são os instrutores do ginásio que ajudam qualquer pessoa e que vão sugerindo diversas máquinas consoante a zona a exercitar. No entanto, para aquecimento faço sempre 15 minutos de cardio e na grande maioria das vezes sempre na mesma máquina, a elíptica,
Exercito todo o corpo mas o foco são as pernas, glúteos e a zona abdominal sendo as mais trabalhadas todas as semanas. Faço sempre 3 séries e dependendo da máquina, o número de repetições varia. Ao longo do tempo fui aumentando a carga e diminuindo o número de repetições.
No fim do treino faço 10 minutos de step (este passo não acontecia logo no início, comecei a fazê-lo com cerca de 2 meses de ginásio).
Estando eu a estudar longe da casa dos meus pais, em tempo de férias não vou ao ginásio e, por isso, tento fazer alguns exercícios em casa.
Para me ajudar nesta tarefa que para mim não é fácil, visto que casa/quarto não é sinónimo de exercício utilizo duas apps a Nike + Training e a Boa Forma - 30 Dias.
Na app da Nike têm várias sugestões de treinos e, podem filtrar a pesquisa consoante o vosso gosto pessoal entre outros fatores, como por exemplo, o vosso tempo.
Eu experimentei várias, de diferentes níveis e intensidades todas elas sem necessitar de qualquer tipo de equipamento, até que descobri uma sugestão rápida de executar e da qual eu gostei bastante. O nome é Start Up Benchmark tem uma duração de 6 minutos, é de intensidade moderada e é para iniciantes. Nesta sugestão de exercícios, a sua duração é relativa uma vez que existe um número definido quer de séries quer de repetições e, assim que se acaba as repetições tem de se carregar no sinal ✓ para passar ao exercício seguinte, ou seja, acabar todas as séries em 6 minutos seria o ideal mas podem demorar o vosso tempo, interessa é que façam bem e que consigam fazer todas as séries e repetições. Com o tempo irão conseguir diminuir a duração.
Já na outra app podem escolher entre exercitar todo o corpo, os glúteos, as pernas, os braços ou a zona abdominal. Com o auxilio desta app apenas fiz exercícios para glúteos. Todos os planos são de 30 dias, aumentando gradualmente as repetições e podem escolher entre iniciantes 1 ou 2, intermediário 1 ou 2 e avançado 1 ou 2.
É possível previamente verem os exercícios que se executam em cada parte do corpo.
Eu fazia o de iniciantes 1 e 2 pois achava que fazer apenas o 1 era pouco para mim.
Muito importante quer antes quer pós cada treino são o aquecimento e os alongamentos, claro que também não pode faltar a garrafinha de água!
E não se esqueçam: força, foco e fé!
Espero que este post vos tenha sido útil de alguma forma.
Beijinho
Achei que seria interessante partilhar com vocês os meus treinos quer em casa quer no ginásio e, assim dar-vos conta de todo o processo de ganho de peso.
Como referi no post sobre a segunda consulta de nutrição, comecei o ginásio no dia 11 de abril. Vou 3 vezes por semana podendo fazer aulas ou musculação, no caso prefiro fazer musculação.
Eu não tenho um plano de exercícios pré-definido, são os instrutores do ginásio que ajudam qualquer pessoa e que vão sugerindo diversas máquinas consoante a zona a exercitar. No entanto, para aquecimento faço sempre 15 minutos de cardio e na grande maioria das vezes sempre na mesma máquina, a elíptica,
Exercito todo o corpo mas o foco são as pernas, glúteos e a zona abdominal sendo as mais trabalhadas todas as semanas. Faço sempre 3 séries e dependendo da máquina, o número de repetições varia. Ao longo do tempo fui aumentando a carga e diminuindo o número de repetições.
No fim do treino faço 10 minutos de step (este passo não acontecia logo no início, comecei a fazê-lo com cerca de 2 meses de ginásio).
Estando eu a estudar longe da casa dos meus pais, em tempo de férias não vou ao ginásio e, por isso, tento fazer alguns exercícios em casa.
Para me ajudar nesta tarefa que para mim não é fácil, visto que casa/quarto não é sinónimo de exercício utilizo duas apps a Nike + Training e a Boa Forma - 30 Dias.
Na app da Nike têm várias sugestões de treinos e, podem filtrar a pesquisa consoante o vosso gosto pessoal entre outros fatores, como por exemplo, o vosso tempo.
Eu experimentei várias, de diferentes níveis e intensidades todas elas sem necessitar de qualquer tipo de equipamento, até que descobri uma sugestão rápida de executar e da qual eu gostei bastante. O nome é Start Up Benchmark tem uma duração de 6 minutos, é de intensidade moderada e é para iniciantes. Nesta sugestão de exercícios, a sua duração é relativa uma vez que existe um número definido quer de séries quer de repetições e, assim que se acaba as repetições tem de se carregar no sinal ✓ para passar ao exercício seguinte, ou seja, acabar todas as séries em 6 minutos seria o ideal mas podem demorar o vosso tempo, interessa é que façam bem e que consigam fazer todas as séries e repetições. Com o tempo irão conseguir diminuir a duração.
Já na outra app podem escolher entre exercitar todo o corpo, os glúteos, as pernas, os braços ou a zona abdominal. Com o auxilio desta app apenas fiz exercícios para glúteos. Todos os planos são de 30 dias, aumentando gradualmente as repetições e podem escolher entre iniciantes 1 ou 2, intermediário 1 ou 2 e avançado 1 ou 2.
É possível previamente verem os exercícios que se executam em cada parte do corpo.
Eu fazia o de iniciantes 1 e 2 pois achava que fazer apenas o 1 era pouco para mim.
Muito importante quer antes quer pós cada treino são o aquecimento e os alongamentos, claro que também não pode faltar a garrafinha de água!
E não se esqueçam: força, foco e fé!
Espero que este post vos tenha sido útil de alguma forma.
Beijinho
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