Olá meninas (os)!!
Como vos disse no post sobre a minha suplementação, eu tomo gainer e não consigo beber. A solução que arranjei foi fazer panquecas. Fiz várias tentativas até chegar a uma receita à qual eu não note o sabor do gainer e, mais recentemente que também não note o sabor dos BCAA's.
Ingredientes:
1 Scoop de Gainer ou Whey
4 colheres de sopa de farinha de aveia
1 Scoop de BCAA's (opcional)
1 colher de sopa rasa de cacau crú em pó
Uvas passas qb
Côco ralado qb
Canela qb
Bebida de soja qb
Misturam tudo até obterem uma massa homogénea e da consistência que preferirem (com mais ou menos bebida de soja). Esta quantidade dá para duas panquecas o que para mim é suficiente.
Quanto a toppings vou variando um pouco, mas o quadradinho de chocolate 70% cacau entre as panquecas não pode faltar.
Sigam-me no instagram que eu vou publicando várias fotos por lá.
Beijinhos
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Bom dia :)
ResponderEliminarDesculpa a pergunta mas q tamannho é o scoop
Olá :)
EliminarQuanto tomava gainer usava o scoop cheio que é de 70g.
Agora que tomo proteína uso só 30g.
obrigado :)
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